Polievky na chudnutie

Polievky na chudnutie – 4 skvelé polievky, s ktorými schudnete!

Jedenie polievok je vhodný spôsob ako schudnúť. Úbytok hmotnosti závisí od počtu prijatých kalórii a od počtu kalórii, ktoré spálite počas dňa. Zdravé polievky pracujú vo Váš prospech a vďaka ním môžete znížiť svoju hmotnosť. Obsahujú nízky počet kalórii a zároveň sú plné bohatých živín a vitamínov. Polievky na chudnutie by nemali chýbať v žiadnom zdravom jedálničku.

Rýchla polievka na chudnutie

rýchla polievka na chudnutie

Táto polievka je skvelá v tom, že jej príprava Vám zaberie málo času, obsahuje nízky počet kalórii a je skutočne chutná. Je hustá takže zasýti a obsahuje veľké množstvo živín. Ideálna voľba pre chudnutie alebo udržanie si váhy.

Ingrediencie

  • 3 veľké mrkvy
  • 1 malý menší zemiak
  • 1 stonka rímskeho šalátu
  • 1 stredne veľká cibuľa
  • 1  malý petržlen
  • približne hrsť petržlenových listov
  • 1 vajce
  • 1 hrnček kuracieho vývaru
  • 1/4 šálky kokosového mlieka

Všetko, čo musíte urobiť je nasekať zeleninu, dať ju do stredne veľkého hrnca, ktorý je do polovice naplnený vodou. Nechajte variť, kým mrkva nebude mäkká. O 12 -15 minú máte hotovú polievku.

Brokolicovo – fazuľová polievka

Brokolicovo - fazuľová polievka

Ingrediencie

  • 1 šálka zeleninového vývaru
  • 1 šálka vody
  • ½ kg brokolice
  • 1 šálka stredne veľkých fazuliek
  • ¼ lyžičky kajenského korenia
  • ¼ lyžičky mletého korenia
  • Soľ podľa chuti

Priveďte  vodu a vývar do varu. Pridajte nakrájanú brokolicu, fazuľu, soľ, korenie a varte, kým fazuľa nezmäkne. Zmes sa dajte do mixéra a spravte z nej pyré. Nalejte na tanier alebo do misky a podávajte teplé.

Mrkvová polievka na chudnutie

mrkvova polievka

 Ingrediencie:

  • 3 lyžice repkového oleja
  • 2 lyžičky kari korenia
  • 8 nasekaných mrkiev strednej veľkosti
  • 4 stonky zeleru
  • 1 stredne veľká cibuľa
  • 1 šálka zeleninového vývaru
  • 1 lyžica citrónovej šťavy
  • Soľ podľa chuti

Príprava:

Pripravte si veľký hrniec, pridajte doň olej a kari. Miešajte  po dobu 2 minút a pridajte mrkvu, zeler a cibuľu. Varte 10 minút  za stáleho miešania. Znížte teplotu a duste, kým zelenina nezmäkne. Odložte zo sporáku a nechajte 10 minút stáť. Pomocou papierovej utierky vysajte z polievky prebytočný olej, ktorý sa dostane na povrch. Prelejte polievku do mixéra, spravte z nej pyré a nalejte do panvice. Poduste ju na strednom plameni a podávajte horúcu. Jedna z najlepších polievok na chudnutie!

Polievky na chudnutie – záhradná zmes sa nesmie vynechať

záhradná zeleninová polievka

Ingrediencie

  • panenský olivový olej
  • nakrájaná cibuľa
  • nasekaný zeler
  • nasekaná zelená paprika
  • strúčiky cesnaku
  • nakrájaná kapusta
  • nasekaný karfiol
  • nakrájaná mrkva
  • fazuľové struky nakrájame na menšie kúsky
  • zeleninový vývar alebo kurací vývar s nízkym obsahom sodíka
  • voda
  • paradajková omáčka
  • nakrájané paradajky
  • opláchnutá fazuľa
  • nasekaný čerstvý alebo mrazený špenát
  • tenko nakrájaná čerstvá bazalka
  • čerstvo strúhaný syr parmezán

Do veľkého hrnca dajte olej, pridajte cibuľu, zeler, papriku a cesnak a varte na miernom ohni za stáleho miešania asi 15 minút. Pridajte kapustu, karfiol, mrkvu a zelené fazuľky. Varte za občasného miešania, kým všetko nemäkne.

Pridajte vývar, vodu, paradajky, , fazuľu a priveďte do varu. Znížte teplotu a varte čiastočne prikryté, kým zelenina nezmäkne, asi 20-25 minúta. Vmiešajte špenát a varte ďalších 10 minút.
Vmiešajte bazalku a každú porciu podávajte s 1 lyžicou syra.

Trpíte nadváhou, ste často hladný a neviete schudnúť? Fykotín je skvelé riešenie na podporu chudnutia a udržiavanie štíhlej postavy.

Výbornou ingredienciou na polievku je aj kapusta, skvelá potravina takmer určená na zhadzovanie kilogramov! Všetky polievky na chudnutie majú výhodu aj v tom, že pred hlavným jedlom ešte viac naštartujú váš metabolizmus.

Polievky na chudnutie
3.7 (73.33%) 3 votes

Vyjadrite svoj názor

Leave a reply