Aby sa človek dostal do formy, nestačí len chcieť. Vďaka cvičeniu nie len že budete vyzerať dobre, zlepšíte aj svoje fyzické a psychické zdravie. Niekedy stačí cvičiť len párkrát do týždňa, inokedy sa treba zaprieť a dať do toho všetko.
S fyzickou aktivitou sa môžete tešiť na množstvo pozitív, ktoré pri správnom cvičení skôr či neskôr pocítite na vlastnej koži. Medzi výhody cvičenia patrí:
Lepšia postava, viac energie, menej únavy, vyššie sebavedomie, pomoc pri depresiách a úzkosti, pozitívne vplýva na liečbu niektorých chorôb, môže zlepšiť fungovanie kĺbov, zlepšuje postoj a držanie tela, zlepšuje kvalitu pleti a mnoho iných.
Cvičiť môžete na množstvo spôsobov. Existujú silové cviky a kardio.
- Kardio slúži na zvýšenie tepovej frekvencie a teda dochádza k rýchlejšiemu páleniu tukov
- Pri silových ide najmä o vytvarovanie svalstva a väčšinou sa pri ňom používajú rôzne činky a závažia. Aj pri takomto druhu cvičenia sa pália kalórie
Pre každého človeka existuje cvik, ktorý u vyhovuje na konkrétny problém alebo cieľ. Ak už túžite po plochom bruchu, pevnom zadku alebo štíhlom páse. Sú pre vás prichystané cviky na brucho, stehná, zadok, boky, ruky alebo stehná.
S pomocou správneho pomeru cvičenia a zdravého stravovania môžete získať postavu, o ktorej ste vždy snívali. Môžete sa tešiť na uznanie okolia, ale hlavne na vlastný pocit spokojnosti a zadosťučinenia, ktorý prichádza po dobre vykonanej práci.
Cvičenie sa však nemusí brať ako prostriedok na dosiahnutie stanoveného cieľa. Môže ísť o zábavnú mimo časovú aktivitu, počas ktorej sa odreagujete, vybijete negatívne emócie z práce alebo školy, spoznáte nových priateľov alebo sa zabavíte. Môžete si ísť zaplávať, bicyklovať, zahrať futbal alebo ísť na túru.
