Cvičenie

Aby sa človek dostal do formy, nestačí len chcieť. Vďaka cvičeniu nie len že budete vyzerať dobre, zlepšíte aj svoje fyzické a psychické zdravie. Niekedy stačí cvičiť len párkrát do týždňa, inokedy sa treba zaprieť a dať do toho všetko.

S fyzickou aktivitou sa môžete tešiť na množstvo pozitív, ktoré pri správnom cvičení skôr či neskôr pocítite na vlastnej koži. Medzi výhody cvičenia patrí:

Lepšia postava, viac energie, menej únavy, vyššie sebavedomie, pomoc pri depresiách a úzkosti, pozitívne vplýva na liečbu niektorých chorôb, môže zlepšiť fungovanie kĺbov, zlepšuje postoj a držanie tela, zlepšuje kvalitu pleti a mnoho iných.

Cvičiť môžete na množstvo spôsobov. Existujú silové cviky kardio.

  • Kardio slúži na zvýšenie tepovej frekvencie a teda dochádza k rýchlejšiemu páleniu tukov
  • Pri silových ide najmä o vytvarovanie svalstva a väčšinou sa pri ňom používajú rôzne činky a závažia. Aj pri takomto druhu cvičenia sa pália kalórie

Pre každého človeka existuje cvik, ktorý u vyhovuje na konkrétny problém alebo cieľ. Ak už túžite po plochom bruchu, pevnom zadku alebo štíhlom páse. Sú pre vás prichystané cviky na brucho, stehná, zadok, boky, ruky alebo stehná.

S pomocou správneho pomeru cvičenia a zdravého stravovania môžete získať postavu, o ktorej ste vždy snívali. Môžete sa tešiť na uznanie okolia, ale hlavne na vlastný pocit spokojnosti a zadosťučinenia, ktorý prichádza po dobre vykonanej práci.

Cvičenie sa však nemusí brať ako prostriedok na dosiahnutie stanoveného cieľa. Môže ísť o zábavnú mimo časovú aktivitu, počas ktorej sa odreagujete, vybijete negatívne emócie z práce alebo školy, spoznáte nových priateľov alebo sa zabavíte. Môžete si ísť zaplávať, bicyklovať, zahrať futbal alebo ísť na túru.

Cviky na doma

Každá osoba aspoň raz vo svojom živote zatúži vyzerať o trošku inak, o trošku lepšie. Niekomu k tomu môže dopomôcť iba iný účes, no niekto zatúži aj zhodiť pár kíl, či si jednoducho vyformovať postavu. Niekto začne diétou, niekto si len vyváži ...

HIIT tréning

Kardio tréningy, či klasické cvičenia doma, či v posilňovni už každý poznáme. Vieme, že sa pri cvičení treba správne stravovať, a dokonca aj poznáme mýty ako telo začína spaľovať tuky až po 30 minútovej športovej aktivite a, že by sme sa pri cvičení ...

Crossfit

Milovaný aj kritizovaný "Som vegán a cvičím CrossFit!" je veta, ktorá sa mnohokrát žartovne používa na adresu ľudí, ktorí prepadli športovému ošiaľu pochádzajúcemu z Ameriky. Často sú u vtipkárov terčom posmeškov za aktívny životný štýl a ...

Ako schudnúť z bokov

Trable menom široké boky Boky patria medzi veľmi výraznú partiu ženského tela a tuk sa na nich usádza veľmi ľahko. Na začiatok je dobré si povedať, že schudnúť výhradne len z jednej časti tela je prakticky nemožné. Samozrejme, dajú sa posilniť ...

Cvičím a nechudnem

Veľmi častý scenár a zároveň nočná mora každej ženy. Zistíte, že ste sa za nejakú dobu jemne zaoblili, a rozhodnete sa s tým ako správna žena niečo robiť! A tak šup ho cvičiť! Beháte okolo domu, beháte do fitka, beháte do schodov. Skúsili ste jogu, ...

Beh v zime

Beh v zime, dobrý nápad alebo šialenstvo? Pre niekoho hotový postrach, pre iného obľúbená športová aktivita. Beh. Ľudia sú rôzni a zväčša sa pri otázke behu delia na dve skupiny: jedni ho milujú, druhí nenávidia. Avšak čo taký beh v zime? Pre veľa ...

Nordic walking

Jednoduchý šport plný výhod Nordic walking, v preklade severská chôdza, je vhodný šport ako pre začiatočníkov, tak aj pre pokročilých. Ako vyplýva z názvu, ide o šport pochádzajúci zo severských krajín, konkrétne z Fínska. Začali s ním v ...

Spinning

Keď človek cvičí dlhšiu dobu, môže sa stať, že cvičenie naberie na monotónnosti a už z neho nemá taký pôžitok a úžitok ako kedysi. Vtedy je čas na zmenu, čas skúsiť niečo nové. Je množstvo druhov cvičení, ktoré môžete skúsiť, od klasického ...

Cviky na chrbticu

Chrbát. Každý deň mu dávame poriadne zabrať, priznajme si to. Hrbíme sa buď v školách alebo v sedavých zamestnaniach a často prídeme domov, hodíme sa na gauč a krčíme ho v neprirodzených polohách. A to sa mu nie vždy musí páčiť. Nakoľko je ...

Cviky s činkami

Cvičenie môže mať množstvo podôb. Niekto si nájde určitý šport, ktorý mu vyhovuje, či už je to beh, plávanie alebo joga. Niekto zase rád pocvičí iba doma, keď mu vyjde čas. No a niekto zasa preferuje posilňovne alebo skupinové cvičenia. Ak ste sa ...