Posledná aktuálizácia prebehla 16. februára 2021. Upravila redakcia Dietologické CENTRUM Slovenska

Citrónová diéta – diéta hviezd!

Citrusové plody majú všeobecne veľmi pozitívny a blahodarný vplyv na našu postavu, pretože sú schopné nie len  zrýchliť metabolizmus, zároveň však fungujú ako brzdič chuti a apetítu!  Kyslá chuť a značná zásoba hlavne vitamínu C z neho robia veľmi vhodnú variantu na letné chudnutie. Treba si položiť otázku: Kedy inokedy ste schopný prijať toľko tekutín a využiť všetky výhody konzumácie citrónu ak nie práve v lete? Citrónová diéta znamená hlavne zvýšiť príjem a konzumáciu citróna, neznamená však že ste odkázaný výlučne na ňom.

Stručný prehľad

• zrýchľuje metabolizmus
• znižuje pocit hladu
• dodržiava sa 7 dní
• citrón sa požíva s vodou alebo ako dochucovadlo jedla]

Detoxikácia s chudnutím

Citrónová diéta je krátkodobá diéta s detoxikačným účinkom, ktorá sa drží 7 dní. Ako mnohé iné ovocné diéty, nie je vhodná na dlhodobé podávanie. Základným pilierom úspechu je dodržiavnie stanovených pravidiel a zásad. S citrónovou diétou schudli aj napr . Jennifer Aniston, Beyonce alebo Heidi Klum. Všetky tri si ju veľmi pochvaľovali a mali s ňou veľmi pozitívne skúsenosti.

Citrón ako jediné ovocie obsahuje najväčšie množstvo kyseliny citrónovej – až 8% . V citróne sa taktiež nachádza aj látka zvaná pektín, ktorá významne pomáha s chudnúcim procesom: tlmí schopnosť absorbovať cukor z potravy, ktorú prijímame. Taktiež pomáha prijať viac vápnika, ktorý je paradoxne tiež veľmi dôležitý pri chudnutí. Poslednou veľkou výhodou je, že tlmí pocit hladu.

Jedálniček obsahuje výživovo bohaté potraviny a ako skúsenosti mnohých ukazujú, pre umocnenie efektu možno zapojiť ešte pohyb. Odporúča sa aeróbny pohyb, kedy dopĺňame tekutiny vodou s citrónom.

Citrónová diéta – výhody verzus nevýhody

Výhody

S citrónovou detoxikačnou diétou máte chudnutie zaručené a v relatívnej krátkej dobe zhodíte značné množstvo kilogramov (5 dní až 5 kg).   Je vhodná, ak chcete nárazovo schudnúť, napríklad pred svadbou alebo stužkovou, aby ste v šatoch vyzerali čo najlepšie. Môže vás navyše nakopnúť, aby ste svoj jedálniček zlepšili dlhodobo.

Nevýhody

Jednoznačne jojo efekt. Ak schudnete a po diéte sa vrátite späť ku svojim starým stravovacím návykom, kilá sú späť. Preto je potrebné, aby ste sa začali zdravo stravovať a cvičiť, prípadne aspoň žiť aktívnejší život.

Jedálniček:

Ako môže vyzerať citrónová diéta

• Raňajky: zeleninový alebo ovocný šalát so sójovým mliekom v množstve 300ml, pohár skôr vlažnej vody s celým vytlačeným citrónom
• Obed: kvalitná netučná ryba alebo kuracie mäso a plátkami citróna, vhodný šalát zo zeleniny a pohár studenej vody s celým citrónom
• Odp. desiata: džús z čerstvého ovocia s mandlami
• Večera: 1 rožok a polievka z koreňovej zeleniny

Alebo

• Raňajky: 1 plátok celozrnného chleba, maslo šunka a ovocie podľa chuti, nízkotučné mlieko poprípade sójové a pohár teplej vody s citrónom
• Obed: chlieb s fazuľovou mliečnou polievkou, pohár studenej vody s citrónom
• Odp. olovrant: ovocie s orechami podľa výberu okrem arašidov
• Večera: dusená zelenina s ryžou, potom jeden kus ovocia podľa vlastného výberu

Diéta ja založená na princípe zdravého stravovania, kde má citrón svoj veľký význam a požíva sa s vodou alebo sa používa ako dochucovadlo. Citrón býva veľmi často používaný napríklad s rybou, kde vyniká svojou typickou chuťou. Celkovo je citrónová diéta koncipovaná režim detoxikácie v kombinácií s rýchlym chudnutím. Je nutné však dodržiavať základné postupy – pozri recepty a jedálniček.

Treba mať na pamäti že diéta prinesie aj silný jojo efekt hneď, ako ju prestanete dodržiavať.

V CZ: Citronová dieta

Ak máte skúsenosti s konzumovaním citróna za účelu chudnutia a diéty, vyjadrite sa v diskusii s vašimi názormi a môže tak vzniknúť relevantné fórum.

Najlepšie a účinné diety na chudnutie

Produkt	Web predajcu	Povolené	Recenzia na produkt	Naše hodnotenie
KetoMix	Kúpiť ⚖️ - chudnutie od 2kg do 14kg ⏰ - od 1 do 14 týždňov 💰 - od 54 eur do 210 eur		Recenzia
KetoDiet	Kúpiť ⚖️ - chudnutie od 6kg do 12kg ⏰ - od 6 do 12 týždňov 💰 - od 110 eur do 204 eur		Recenzia
KetoFit	Kúpiť ⚖️ - chudnutie od 3kg do 15kg ⏰ - od 1 do 9 týždňov 💰 - od 54 eur do 190,3 eur		Recenzia
ProfiDiet	Kúpiť ⚖️ - chudnutie od 2kg do 16kg ⏰ - od 2 do 14 týždňov 💰 - od 51 eur do 219,9 eur		Recenzia
MyKeto	Kúpiť ⚖️ - chudnutie od 2kg do 14kg ⏰ - od 1 do 12 týždňov 💰 - od 54 eur do 210 eur		Recenzia
Prodietix	Kúpiť ⚖️ - chudnutie od 2kg do 14kg ⏰ - od 1 do 14 týždňov 💰 - od 54 eur do 210 eur		Recenzia