Category: Cvičenie

Aby sa človek dostal do formy, nestačí len chcieť. Vďaka cvičeniu nie len že budete vyzerať dobre, zlepšíte aj svoje fyzické a psychické zdravie. Niekedy stačí cvičiť len párkrát do týždňa, inokedy sa treba zaprieť a dať do toho všetko.

S fyzickou aktivitou sa môžete tešiť na množstvo pozitív, ktoré pri správnom cvičení skôr či neskôr pocítite na vlastnej koži. Medzi výhody cvičenia patrí:

Lepšia postava, viac energie, menej únavy, vyššie sebavedomie, pomoc pri depresiách a úzkosti, pozitívne vplýva na liečbu niektorých chorôb, môže zlepšiť fungovanie kĺbov, zlepšuje postoj a držanie tela, zlepšuje kvalitu pleti a mnoho iných.

Cvičiť môžete na množstvo spôsobov. Existujú silové cviky kardio.

  • Kardio slúži na zvýšenie tepovej frekvencie a teda dochádza k rýchlejšiemu páleniu tukov
  • Pri silových ide najmä o vytvarovanie svalstva a väčšinou sa pri ňom používajú rôzne činky a závažia. Aj pri takomto druhu cvičenia sa pália kalórie

Pre každého človeka existuje cvik, ktorý u vyhovuje na konkrétny problém alebo cieľ. Ak už túžite po plochom bruchu, pevnom zadku alebo štíhlom páse. Sú pre vás prichystané cviky na brucho, stehná, zadok, boky, ruky alebo stehná.

S pomocou správneho pomeru cvičenia a zdravého stravovania môžete získať postavu, o ktorej ste vždy snívali. Môžete sa tešiť na uznanie okolia, ale hlavne na vlastný pocit spokojnosti a zadosťučinenia, ktorý prichádza po dobre vykonanej práci.

Cvičenie sa však nemusí brať ako prostriedok na dosiahnutie stanoveného cieľa. Môže ísť o zábavnú mimo časovú aktivitu, počas ktorej sa odreagujete, vybijete negatívne emócie z práce alebo školy, spoznáte nových priateľov alebo sa zabavíte. Môžete si ísť zaplávať, bicyklovať, zahrať futbal alebo ísť na túru.

Crossfit

Milovaný aj kritizovaný "Som vegán a cvičím CrossFit!" je veta, ktorá sa mnohokrát žartovne používa na adresu ľudí, ktorí prepadli športovému ošiaľu pochádzajúcemu z Ameriky. Často sú u vtipkárov terčom posmeškov za aktívny životný štýl a popularitu, ktorú si v posledných rokoch aj medzi Slovákmi ...

Pokračujte v čítaní...
Spinning

Keď človek cvičí dlhšiu dobu, môže sa stať, že cvičenie naberie na monotónnosti a už z neho nemá taký pôžitok a úžitok ako kedysi. Vtedy je čas na zmenu, čas skúsiť niečo nové. Je množstvo druhov cvičení, ktoré môžete skúsiť, od klasického posilňovania či plávania až cez zaujímavejšiu jogu, box a ...

Pokračujte v čítaní...